Dieta zgodna z grupą krwi: 0, A, B, AB

5 Cze

Jak mawiał doktor Peter J. D’ Adamo to, co żywnością jest dla jednego człowieka może być truzizną dla drugiego. Warto znać swoją grupę krwi, ponieważ jest ona kluczem do wielu tajemnic dotyczących zdrowia, chorób, odporności, witalności a nawet i długowieczności. To właśnie ona decyduje jaka żywność nam odpowiada czy jak łatwo chorujemy. Wpływa także na bilans energetyczny, czyli na to jak łatwo idzie nam spalanie kalorii, co jest ważne podczas odchudzania.

Diety zgodne z grupą krwi tłumaczą dlaczego niektórzy tracą szybko na wadze stosując pewne diety w czasie gdy inni tylko tracą czas na odchudzaniu. Tłumaczą nam także dlaczego część osób jest witalna przez całe życie, a inni tracą na psychice i intelekcie. Dobrym przykładem jest dieta wegetariańska, która pozytywnie wpływa na zdrowie ludzi z grupą krwi A, ale już na osoby z grupą krwi 0 nie działa tak dobrze – osoby z grupą krwi 0 skarżyły się, że z dnia na dzień czuły się gorzej.

Wybierz swoją grupę krwi, by przejść do artykułu:

0 A B AB

Dieta dla osób z grupą krwi 0

dieta dla grupy krwi 0Jest to najstarsza i tym samym najbardziej podstawowa dieta. Najważniejszymi czynnikami które pozytywnie wpływają na rozwój osób z tą grupą krwi to przede wszystkim aktywność fizyczna i białko zwierzęce. Ważne w tym wszystkim jest to, by spożywane ryby, drób i ogólnie mięso było w miarę chude i pozbawione chemikaliów. Mówi się, że to największy czynnik do odniesienia sukcesu z tą dietą. Do tego, osoby z grupą krwi 0 powinny unikać produktów zbożowych i mlecznych.

Czynniki powodujące utratę wagi

W początkowej fazie diety można stracić na wadze poprzez ograniczenie produktów zbożowych (w tym chleba) i roślin strączkowych (fasola, groch itp…). Ludzie z grupą krwi najłatwiej przybierają na wadzę dzięki glutenowi, którego jest wiele w kiełkach pszenicy. Kolejnym czynnikiem przybierania na wadze jest lektyna, która odkłada się w mięśniach, co czyni je mniej zdolnymi do aktywności fizycznej. Niektóre rośliny strączkowe są bogate w ten składnik – warto o tym pamiętać! Kolejnym powód dla którego osoby z grupą krwi 0 mają skłonność do tycia jest związany z funkcjonowaniem tarczycy. Ta grupa krwi często ma niższy poziom jej hormonu. Jest to zjawisko nazywane niedoczynnością tarczycy. Jej efekt to szybkie przybieranie wagi, ale nawet zmęczenie, zanik mięśni czy zatrzymanie płynów w organizmie.

Żywność sprzyjająca przybieraniu na wadze cross emoji

  • Gluten pszenicy – zwalnia metabolizm oraz zakłóca produkcję insuliny,
  • Fasola Nerkowata – źle wykorzystuje energię,
  • Fasola Navy – źle wykorzystuje energię,
  • Kukurydza – zwalnia metabolizm oraz zakłóca produkcję insuliny,
  • Soczewica – zwalnia metabolizm,
  • Brukselka – spowalnia hormon tarczycy,
  • Kapusta – spowalnia hormon tarczycy,
  • Gorczyca – spowalnia hormon tarczycy,
  • Kalafior – spowalnia hormon tarczycy.

Żywność sprzyjająca spadkowi wagi chceck emoji

  • Wodorosty – zwiększają produkcję hormonu tarczycy oraz zawierają jod,
  • Sól jodowana – zwiększa produkcję hormonu tarczycy oraz zawiera jod,
  • Owoce morza – zwiększają produkcję hormonu tarczycy oraz zawierają jod,
  • Wątroba – poprawia metabolizm oraz jest bogatym źródłem witaminy B,
  • Szpinak, brokuły i Kapusta włoska – poprawiają metabolizm,
  • Czerwone mięso – poprawia metabolizm.

Jadłospis dla diety zgodnej z grupą krwi 0

1

Śniadanie

2 tosty z chleba ezekiela z masłem, do tego 180g soku warzywnego, herbata ziołowa lub zielona, a do tego banan.

Obiad

180g pieczeni wołowej, sałatka ze szpinaku, plasterki ananasa albo jabłko, a do tego woda.

Podwieczorek

Marchew z selerem (tarte), a do tego ziołowa herbata albo zielona.

Kolacja

Potrawka jagnięca wraz ze szparagami, słodkie ziemniaki, duszone na parze brokuły, a do tego mieszanka ze świeżych owoców – kiwi, borówka amerykańska, brzoskwinie, winogrona. No i standardowo herbata albo woda.

2

Śniadanie

2 kromki chleba ezekiela lub esseńskiego, słodkie masło, dżem albo mus jabłkowy. Do tego dwa jajka w koszulkach, 180g soku ananasowego i klasycznie herbata – zielona lub ziołowa.

Obiad

Sałatka z kurczaka (posiekane piersi kurczaka wraz z majonezem, orzechami włoskimi i zielonymi winogronami). Do tego kromka chleba żytniego albo zielona sałata. Szklanka wody na popicie.

Podwieczorek

Orzech włoski i pestki dyni albo figi czy wafle ryżowe z masłem migdałowym. Do tego woda lub herbata – zielona lub ziołowa.

Kolacja

Ryba po arabsku (pieczona), kapusta przyprawiona sokiem cytrynowym, fasola szparagowa i do tego ziołowa lub zielona herbata.

3

Śniadanie

Ryż dmuchany na mleku sojowym, jajko w koszulce, 240g soku z suszonych śliwek lub ananasa. Do tego ziołowa lub zielona herbata.

Obiad

Około 150g pulpetów z mielonej chudej wołowiny, dwie kromki chleba esseńskiego, sałata z rzymskiej sałaty, ogórka, marchwi i czerwonej cebuli, całość przyprawiona olejem z oliwek lub sokiem cytrynowym. Do tego woda lub herbata ziołowa lub zielona.

Podwieczorek

Niskosłodzona naturalna galaretka wraz z waflami ryżowymi, a do tego herbata – ziołowa lub zielona.

Kolacja

Kifta z warzywami pieczona na ruszcie, ryż brązowy z małą ilością masła, a do tego herbata.

 


Dieta dla osób z grupą krwi A

dieta dla grupy krwi AGrupa krwi A powinna bazować na dietach wegetariańskich. Mówi się, że jest to spadek po przodkach, którzy prowadzili osiadły tryb życia. Kluczową rzeczą jest by dostarczać do organizmu świeże, czyste i organiczne pożywienie. Stosowanie tej diety wzmacnia system odpornościowy, a nawet przyczynia się do zapobiegania rozwoju niebezpiecznych chorób.

Czynniki powodujące utratę wagi

Mówi się, że po zastosowaniu tej diety można szybko schudnąć. Żywność pochodzenia zwierzęcego spowalnia metabolizm, dlatego ważne jest, by wyeliminować mięso. Kolejną rzeczą, którą odradza się osobom z grupą krwi A jest nabiał, ponieważ jest on słabo trawiony, a na dodatek prowokuje reakcje insulinowe. Do tego produkty mleczne są bogate w bardzo nasycone tłuszcze, które prowadzą do otyłości i cukrzycy, a na dodatek upośledzają serce. Pszenica jest ciekawym przypadkiem w tej diecie, ponieważ i można ją spożywać, i nie. Można ją spożywać, ale w niezbyt dużych ilościach, ponieważ tkanka mięśniowa lubi dzięki niej nadmiernie się zakwaszać. Podczas stosowania diety pod grupę krwi A warto kłaść nacisk na produkty zdrowe i niskotłuszczowe. Warto je uzupełniać zbożami i warzywami.

Żywność sprzyjająca przybieraniu na wadze cross emoji

  • Mięso – magazynuje się w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej. Zwiększa także ilość toksyn trawiennych,
  • Nabiał – wpływa negatywnie na metabolizm składników odżywczych,
  • Fasolka limejska – wpływa negatywnie na wydzielanie enzymów trawiennych oraz spowalnia metabolizm,
  • Fasolka nerkowata – wpływa negatywnie na wydzielanie enzymów trawiennych oraz spowalnia metabolizm,
  • Pszenica (ale tylko w nadmiarze) – negatywnie wpływa na utylizację kalorii.

Żywność sprzyjająca spadkowi wagi chceck emoji

  • Oleje roślinne – wspomagają układ trawienny, wspomagają usuwanie płynów z organizmu,
  • Produkty sojowe – wspomagają układ trawienny,
  • Ananas – ten konkretny owoc przyspiesza ruch robaczkowy jelit oraz zwiększa utylizację kalorii,
  • Warzywa – przyspieszają ruch robaczkowy jelit oraz poprawiają metabolizm.

Jadłospis dla diety zgodnej z grupą krwi A

1

Śniadanie

Najlepiej od razu po przebudzeniu. Woda z sokiem z cytryny, owsianka z mlekiem sojowym, melasa lub syrop klonowy, sok z grejpfruta, herbata ziołowa lub kawa.

Obiad

sałatka po grecku (posiekana sałata, zielona cebula, seler, ogórek, świeża mięta, sok z cytryny i wiórki z sera feta), jabłko oraz kromka chleba z kiełkującej pszenicy. Do t ego ziołowa herbata.

Podwieczorek

2 śliwki, 2 wafle ryżowe wraz z masłem z orzechów ziemnych, a do tego woda, kawa lub herbata ziołowa.

Kolacja

Lasagna Tofu-Pesto, mrożony jogurt, brokuły, a do tego ziołowa herbata lub kawa.

2

Śniadanie

Najlepiej od razu po przebudzeniu. Woda z sokiem z cytryny, jedno jajko w koszulce, sok grejpfrutowy, ziołowa herbata lub kawa.

Obiad

Zupa miso, wafel ryżowy, herbata ziołowa lub woda.

Podwieczorek

Jogurt z owocami, a do tego ziołowa herbata.

Kolacja

Mięsne kuleczki z indyka-tofu, sałatka z fasolki szparagowej, duszona cukinia, niskotłuszczowy jogurt, a do tego ziołowa herbata lub kawa.

3

Śniadanie

Woda z cytryną, sok z suszonych śliwek lub marchwi, dmuchany ryż i mleko sojowe, a do tego herbata ziołowa lub kawa.

Obiad

Zielona sałata i zupa z czarnej fasoli.

Podwieczorek

Pół szklanki jogurtu z miodem.

Kolacja

Sałatka ze szpinaku, pieczona ryba, mieszanka owoca ze szpinakiem, a do tego klasycznie ziołowa herbata.

 


Dieta dla osób z grupą krwi B

dieta dla grupy krwi BOsoby z grupą krwi B uważa się za wyrafinowany wytwór podróży ewolucyjnej, połączenie wielu ludzi i kultur, co czyni je silnymi – potrafią wygrywać nawet z najgroźniejszymi chorobami (np. Chorobami serca czy rakiem). Osoby z grupą krwi B przy odpowiedniej diecie mogą żyć długo w pełnym zdrowiu. Ciekawe jest, że taka dieta jest urozmaicona – zawiera wszystko najlepsze zarówno z fauny i flory.

Czynniki powodujące utratę wagi

Osoby z grupą krwi B pragnące schudnąć powinny unikać przede wszystkim pszenicy. Toksyczne lektyny są głównym czynnikiem tycia u takich osób, dlatego ich likwidacja z diety jest bardzo ważna. Będąc w grupie krwi B nie ma mowy o psychologicznych barierach w utracie wagi jak problemy z tarczycą, wystarczy trzymać się diety by schudnąć. Co więcej, nabiał często powoduje szybkie przybieranie na wadze, ale w przypadku osób z tą grupą krwi jest zupełnie na odwrót o ile spożywany jest w odpowiednich ilościach. Osoby z grupą krwi B to naprawdę szczęściarze…

Żywność sprzyjająca przybieraniu na wadze cross emoji

  • Kukurydza – zmniejsza tempo metabolizmu, nie sprzyja efektywności insulicznej oraz przyczynia się do hipoglikemii,
  • Orzeszki ziemne – zmniejszają tempo metabolizmu, zakłócają pracę wątroby, przyczyniają się do hipoglikemii,
  • Rośliny strączkowe – pogarszają przyswajanie żywności, zmniejszają tempo metabolizmu oraz przyczyniają się do hipoglikemii,
  • Siemię sezamu – zmniejsza tempo metabolizmu oraz przyczynia się do hipoglikemii,
  • Pszenica – zakłóca pracę metabolizmu oraz zwiększa magazynowanie tłuszczu,
  • Gryka – zakłóca pracę metabolizmu, zmniejsza tempo metabolizmu oraz przyczynia się do hipoglikemii.

Żywność sprzyjająca spadkowi wagi chceck emoji

  • Warzywa – szczególnie zielone; pomagają przyspieszyć metabolizm,
  • Jajka i niskotłuszczowe produkty mleczne – poprawiają pracę metabolizmu,
  • Mięso – poprawia pracę metabolizmu,
  • Herbata z lukrecji – działa przeciwko hipoglikemii,
  • Wątroba – poprawia pracę metabolizmu.

Jadłospis dla diety zgodnej z grupą krwi B

1

Śniadanie

Dwie kromki chleba ezekiela z dodatkiem sera jogurtowo-ziołowego, gotowane jajko i zielona herbata.

Obiad

Sałatka po grecku: sałata, szalotki, seler, ogórek, ser feta, cytryna i olej. Do tego banan i mrożona ziołowa herbata.

Podwieczorek

Serek wiejski (niskotłuszczowy) z dodatkiem plasterków gruszki, a do tego herbata ziołowa.

Kolacja

Potrawa jagnięca wraz ze szparagami oraz gotowane na parze warzywa – mogą to być np brokuły. Do tego mrożony jogurt.

2

Śniadanie

Ryżowe otręby z bananem z dodatkiem chudego mleka. Do tego sok winogronowy i kawa.

Obiad

Cienki kawałek szwajcarskiego sera (ewentualnie munster), dwa cienkie plasterki piersi z indyka, a do tego dwie kromki orkiszowego chleba. Dodatkowo majonez lub musztarda, zielona sałata oraz ziołowa herbata.

Podwieczorek

Ziołowa herbata i jogurt owocowy.

Kolacja

Ryba gotowana, pieczone ziemniaki z rozmarynem, warzywa gotowane na parze, a do tego mix ze świeżych owoców i ziołowa herbata lub kawa.

3

Śniadanie

Klonowo-orzechowa glanola z owczym mlekiem, jajko gotowane na miękko, sok z grejpfruta, a do tego herbata zielona.

Obiad

Sałatka szpinakowa, pół tuńczyka konserwowego wraz z majonezem. Do tego dwa wafle ryżowe i ziołowa herbata.

Podwieczorek

Jogurt niskotłuszczowy z rodzynkami i jabłko. Do tego klasycznie kawa albo herbata.

Kolacja

Makaron Alfreda, zielona sałata i do tego mrożony jogurt. Na koniec ziołowa herbata.


Dieta dla osób z grupą krwi AB

dieta dla grupy krwi ABJest to dziwna grupa krwi. Antygeny przez nią wytwarzane są raz podobne do tych, które wytwarzane są przez grupę krwi A, a innym razem przez grupę krwi B, a jeszcze innym razem są podobne do obu tych grup. Jest to zarówno pozytywne jak i negatywne zjawisko, ale po kolei. Osoby z grupą krwi AB są częściej silniejsze od tych z grupą krwi A. Mówi się, że jest spowodowane to przez obecność zawartości grupy krwi B w pamięci genetycznej.

Czynniki powodujące utratę wagi

Problem tycia osób z grupą krwi AB jest odzwierciedlony zarówno w grupie A i grupie B. Czasami może to być problemem. Najważniejszym czynnikiem powodującym utratę wagi jest ograniczenie mięsa, ponieważ ta grupa krwi lubi mieć niedostateczny poziom kwasu żołądkowego, przy czym spożywane mięso odkłada się jako tłuszcz. Jeśli już chcesz jeść mięso to w niewielkich ilościach. Zaleca się także jeść duże ilości warzyw i… tofu! Grupa krwi AB nie reaguje źle na gluten pszenicy jak w przypadku grup B i 0. Mimo wszystko zaleca się, by unikać pszenicy, ponieważ powoduje ona zakwaszenie mięśni – grupa krwi AB ma najlepsze warunki do chudnięcia gdy mięśnie mają odczyn nieco alkaliczny.

Żywność sprzyjająca przybieraniu na wadze cross emoji

  • Czerwone mięso – słabo się trawi przez co magazynuje się w organizmie jako tłuszcz,
  • Pestki i nasiona – przyczyniają się do hipoglikemii,
  • Fasolka nerkowata – zmniejsza tempo metabolizmu, działa negatywnie na efektywność insulinową oraz przyczynia się do hipoglikemii,
  • Fasolka limejska – zmniejsza tempo metabolizmu, działa negatywnie na efektywność insulinową oraz przyczynia się do hipoglikemii,
  • Gryka – zmniejsza tempo metabolizmu oraz przyczynia się do hipoglikemii,
  • Kukurydza – działa negatywnie na efektywność insulinową,
  • Pszenica – negatywnie działa na zużywanie energii, zmniejsza tempo metabolizmu oraz działa negatywnie na efektywność insulinową.

Żywność sprzyjająca spadkowi wagi chceck emoji

  • Tofu – wspomaga metabolizm,
  • Owoce morza – wspomagają metabolizm,
  • Produkty mleczne – działają na produkcję insuliny,
  • Ananas – wspomaga trawienie,
  • Wodorosty – działają na produkcję insuliny,
  • Warzywa – szczególnie zielone. Pozytywnie działają na metabolizm.

Brak planu…


Czy sama dieta wystarczy?

Nawet najstarsi górale wiedzą, że sama dieta to nie wszystko. Podczas odchudzania aktywność fizyczna jest potrzebna, ponieważ to własnie podczas skurczu mięśni dochodzi do wytwarzania energii, która spala zalegający tłuszcz. Ten blog o odchudzaniu zawiera mnóstwo wpisów na temat aktywności fizycznej. Polecam zainteresować się tym ćwiczeniami na płaski brzuch lub pośladki. Jeżeli lubisz biegać sprawdź koniecznie plan treningowy C25K.

Suplement diety

Tabletki na odchudzanie są często pomocne. Najczęściej w przypadkach gdy metabolizm działa słabo oraz lubimy podjadać. Dobre suplementy przyspieszają metabolizm i tworzą uczucie sytości dzięki zawartości błonnika. Osobiście polecam ich stosowanie, ponieważ mnie również pomogły (zobacz moją historię). Na blogu opisywane są różne suplementy diety, różne aczkolwiek podobne pod jednym względem – każdy z nich jest bezpieczny w stosowaniu!

Jeżeli spodobał Ci się ten wpis to zalajkuj nasz blog o odchudzaniu na Facebooku, by być na bieżąco. ☺

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *