Dieta zielona – wprowadzenie, zasady, co jeść

7 Paź

Rzeczą wiadomą od dawna jest, że zielone warzywa świetnie oczyszczają organizm oraz wykazują działanie dezynfekujące. Mówi się, że potrafią regulować ciśnienie, wzmocnić organizm, a także poprawić trawienie. Rzeczą oczywistą jest, że są bogatym źródłem wielu witamin i minerałów. Najlepsze jest to, że zielone warzywa są niskokaloryczne, dlatego możemy jeść je bez żadnych obaw. Dzięki temu możemy śmiało powiedzieć, że może być stosowana przez wszystkich, zdrowych ludzi. Nie popieramy takiej diety na dłuższy czas, ponieważ to nie ma sensu. Nasz organizm musi stale otrzymywać wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Tak więc dobrze się sprawdzi jako szybka dieta.

Oczywiście dieta pozwala też stracić na wadze, ale musimy trzymać się ściśle zasad diety. Najważniejszą jest, by odpowiednio dobierać produkty, by w czasie 15 dni zrzucić jak najwięcej. Tak, tak… 15 – dieta trwa 15 dni. Dieta zielona jest naprawdę ciekawa, ponieważ pozwala zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi, których możemy się trzymać całe życie.

Dlaczego warto stosować zieloną dietę?

Zielone warzywa mają w sobie składniki, które są pożądane przez nasz organizm. Szczególnie możemy do nich zaliczyć kwas foliowy, magnez oraz chlorofil. Takie składniki powodują, że dieta:

  • Zapobiega zaparciom,
  • Poprawia układ trawienny, w tym szczególnie pracę wątroby,
  • Chroni przed chorobami sercowo-naczyniowymi,
  • Poprawia wzroku,
  • Oczyszcza organizm z toksyn,
  • Znacznie poprawia zdrowie,
  • Wzmacnia mięśnie, kości i zęby.

Regularne spożywanie zielonych warzyw pozwala spalić więcej kalorii niż same dostarczają do organizmu.

Tak właściwie dlaczego 15 dni?

Nasz organizm potrzebuje właśnie takiego czasu, by zaliczyć jakieś zmiany. Część osób skarży się podczas pierwszych dni na niegroźne skutki uboczne, jak na przykład bóle głowy i zaparcia. Jest to naturalnie występujące zjawisko, ponieważ dieta zielona działa oczyszczająco. Po tygodniu wszystko zmienia się o 180 stopni, ponieważ czujemy się lekko i mamy dużo energii.

Rzeczą naturalną jest, że w czasie piętnastu dni nie da się zrzucić wiele kilogramów. Dieta ta jest raczej lekka i polega na mądrym odchudzaniu – na pewno nie pojawi się efekt jo-jo. Po zakończeniu diety warto jest nadal stosować jedną część diety (najlepiej tę, która najbardziej nam smakuje).

Co na śniadanie?

zielone smoothieŚniadanie to najważniejsze posiłek dnia, dlatego warto jest rozpocząć dzień od czegoś pożywnego. Zielone koktajle to najlepszy wybór. Jeżeli napoje tego typu Ci się spodobają to koniecznie sprawdź 50 przepisów na pyszne smoothie.

Co na obiad?

Obiad także musi składać się z warzyw. Przyjmijmy, że będzie składać się z dwóch dań. Pierwsze danie powinno składać się z różnych zielonych liści (szpinak, sałata itp.), pomidora, marchwi, papryki, ogórka, nasion słonecznika (lub dyni) oraz kiełków. Na drugie danie możemy wybrać już coś mniej warzywnego, czyli na przykład ryby, chude mięso drobiowe, rośliny strączkowe, jaja lub ryż. Powinniśmy unikać deserów, aczkolwiek jeśli już naprawdę musisz coś zjeść, to wybierz małe jabłko. I jeszcze jedno… Oczywiście jak to na diecie bywa, musimy unikać słodkich, gazowanych napojów.

Co na kolację?

zupa krem z paprykiKolacja też powinna składać się z dwóch dań. Pierwszym z nich jest zupa typu krem. Możemy wykorzystać któreś z następujących warzyw: botwinka, szpinak, papryka zielona, kabaczek, pietruszka, seler, por, zielony groszek lub karczochy. Do takiej zupy możemy też śmiało dodać płatki owsiane. Na drugie danie powinniśmy wybrać ryby lub jaja.

Zasady obowiązujące na diecie

Najczęściej jest tak, że na diecie trzeba przestrzegać ściśle określonych zasad i tak też jest w przypadku diety zielonej. Przede wszystkim, jak już wyżej zostało wspomniane, musimy zapomnieć o słodkich i gazowanych napojach (najlepiej też tych light). Cukier jest wrogiem odchudzania. Tak naprawdę powinniśmy pić tylko wodę mineralną – najlepiej minimum 2l dziennie. Następnie trzeba pamiętać, że tłuszcz także nie sprzyja odchudzaniu. Jeśli więc będziesz ściśle trzymać się jadłospisu tej diety, to nie musisz się niczego bać. Ostatnim elementem jest jedzenie o odpowiednich porach, czyli śniadanie do maksymalnie godziny po przebudzeniu oraz kolacja maksymalnie trzy godziny przed pójściem spać.

Aktywność fizyczna

dieta zielona i aktywność fizycznaOdchudzanie bez aktywności fizycznej przynosi niewielkie rezultaty, oczywiście jeśli w ogóle jakieś przynosi. Aktywność fizyczna w nawet najmniejszym stopniu jest wskazana. Zwykły spacer to już pierwszy krok w stronę zrzucenia zbędnych kilogramów, ale oczywiście nie przyczyni się do tego jakoś mocno. Takie działanie mają ćwiczenia na różne partie ciała. Wiele osób decyduje się na gotowe treningi wideo, ponieważ dobrze przedstawiają każde ćwiczenia, a dodatkowo motywują. Wiele osób decyduje się także na bieganie. Sama też odchudzałam się w taki sposób z planem C25K.

Gdy idzie ciężko warto zainteresować się suplementacją

Kiedy ani dieta, ani aktywność fizyczna nie potrafią pomóc Ci zrzucić zbędnych kilogramów, warto zapoznać się z Suplementami diety, które opisuję na tym blogu. Charakteryzuje je naprawdę dobre działanie, a znam to z autopsji, ponieważ osobiście stosowałam African Mango i piszę o tym w mojej historii odchudzania. Ale wracając… Takie suplementy potrafią poprawić nasze największe bolączki. Przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczu, a także tworzą uczucie sytości czy dodają dużo energii, która jest niezbędna do ćwiczeń. Regularna suplementacja naprawdę „daje kopa” i pozwala na zrzucenie nawet dwukrotnie większej ilości kilogramów.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *