Dieta bananowa – wprowadzenie i zasady na 3, 7 i 30 dni

23 Wrz

Jeżeli chcesz szybko stracić na wadze, ale nie za bardzo wiesz jak tego dokonać, to dieta bananowa jest dobrym wyborem. Dotarła do nas prosto z z Japonii. Została opracowana przez japońskiego absolwenta medycyny – Hitoshi Watanabe. Na początku nie była zbyt znana, ale wszystko zmieniło się po pozytywnej opinii popularnej śpiewaczki operowej – Kumiko Mori – która stwierdziła, że to właśnie dzięki tej diecie straciła siedem kilogramów. Dietę stosujemy 3 dni, 7 dni albo cały miesiąc.

Zasady diety

dieta bananowaWarto zaznaczyć, że banany nie są niskokaloryczne. 100 g tego owocu może dostarczać około 100 kcal, ale kluczową rolę odgrywa białko roślinne. Dzięki niemu jesteśmy w stanie wyeliminować uczucie głodu. Banany mimo swojej kaloryczności są jednak bardzo wartościowe – zawierają wiele witamin i minerałów. Każdego dnia musimy zjeść określoną liczbę tego owocu. Ważne jest, by wyeliminować sól, ponieważ zatrzymuje ona wodę w organizmie, co dodaje niepotrzebne kilogramy.

Dieta 3-dniowa

Czy możliwe jest, by w ciągu trzech dni stracić trzy kilogramy? Twórcy diety uważają, że jest to w pełni możliwe.Przez trzy dni jemy po trzy banany i wypijamy po trzy szklanki mleka. Do tego każdego dnia niezbędne jest wypicie minimum dwóch litrów wody.

Dieta 7-dniowa

Dietę stosujemy równo tydzień. Jemy banany i płatki owsiane trzy razy dziennie. Każda porcja musi być przygotowana w ściśle wyznaczonym schemacie – pokrojone pół banana mieszamy z trzema łyżkami płatków owsianych, łyżką miodu oraz szklanką jogurtu naturalnego bez cukru (albo maślanki). Ważne jest, by każdego dnia wypijać minimum 1,5 litra wody. Zaleca się także między głównymi posiłkami jeść jabłka (ale max 2). Trzymamy się tego przez tydzień i tracimy na wadze.

Dieta trwająca miesiąc

Patrząc na to, że 3-dniowa dieta pozwala zrzucić 3kg, to oznacza, że dieta 30-dniowa pozwala zrzucić 30kg? Nie, możemy schudnąć około 7kg i jest to bardziej bezpieczne oraz zdrowe. Podstawą są bananowe śniadania – jemy wtedy jeden duży banan oraz pijemy szklankę wody. Kolejne posiłki tworzymy już według własnego uznania, ale warto podejść do tego z głową, bo wiadomo, że ciągłe jedzenie fast-foodów nie przyczyni się do spadku wagi. Ważne jest, by nie spożywać słodyczy i alkoholu. Powinno się też ograniczyć nabiał. Wtedy możemy osiągnąć najlepsze efekty.

Czy działa?

dieta bananowa efekty

Na pewno nie ma wątpliwości co do zdrowotnego działania. W końcu jemy banany, które są bogatym źródłem wielu witamin i minerałów. Nie należą one do niskokalorycznych owoców, ale ich jedzenie powoduje, że na jakiś czas nie czujemy głodu, a to pomaga w odchudzaniu. Możemy tylko szukać opinii innych, ponieważ nie ma żadnych naukowych dowodów na to, że na pewno działa. Dieta bananowa jeśli nie odchudzi, to na pewno oczyści organizm ze szkodliwych toksyn.

Aktywność fizyczna

Dieta bananowa nie wspomina nic o aktywności fizycznej, ale ja nie wyobrażam sobie odchudzania bez tej rzeczy. Nie tylko szybciej tracimy na wadze, ale także możemy ujędrnić ciało. Same plusy. Jedyne co musimy dać od siebie to zaangażowanie i trochę czasu – tak z 20-30 minut dziennie trzy razy w tygodniu. Najlepiej wypadają ćwiczenia na płaski brzuch oraz ćwiczenia na pośladki. Dzięki nim możemy wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej, a w tym niechcianej „oponki”. W mojej historii opisuję jak połączyłam takie ćwiczenia z planem c25k, czyli dodatkowo biegałam. Efekty był niesamowite.

Suplementy diety

Jeżeli masz trudności ze zrzuceniem kilogramów albo po prostu należysz do grupy leniwców, to suplementy diety na odchudzanie powinny Cię zainteresować. Te, które opisuję na moim blogu charakteryzuje przede wszystkim naturalny skład, dzięki czemu nie musisz martwić się o efekty uboczne. Sama stosowałam african mango i działa świetnie. Przyspiesza metabolizm, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej i tworzy uczucie sytości, przez co odchudzanie jest bardzo ułatwione. Do tego masa witamin i minerałów dobrze wpływa na zdrowie.

   Sprawdź African Mango

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *