50 przepisów na pyszne smoothie

25 Mar

Brak Ci pomysłu na pyszne i zdrowe smoothie? Skorzystaj z mojej listy prostych przepisów na takie napoje. Każdy powinien znaleźć coś dla siebie. Zawierają one różne owoce, warzywa, przyprawy itp. Polecam podjąć się wyzwania „Inne smoothie każdego dnia przez miesiąc”.

Banan

2 banany, pół szklanki jogurtu waniliowego i mleka, 2 łyżeczki miodu, szczypta cynamonu i jedna szklanka lodu.

Truskawka-ciastko

2 szklanki truskawek, szklanka ulubionych ciasteczek, półtorej szklanki mleka i lodu i odrobina cukru, tak dla smaku. Po przelaniu już do szklanki dodaj bitą śmietanę i kawałki truskawek.

Truskawka-banan

Banan, szklanka truskawek, pół szklanka jogurtu waniliowego i mleka, 2 łyżeczki miodu, odrobina cynamonu i jedna szklanka lodu.

Malina-pomarańcza

Szklanka dowolnego soku pomarańczowego z malinami, pół szklanki ulubionego jogurtu, szklanka lodu i odrobina cukru dla smaku.

Brzoskwinia-Mango-Banan

Po jednej szklance świeżo posiekanych: 1 brzoskwini, 1 mango i ½ banana. Dodaj pół szklanki ulubionego jogurtu i lodu. Możesz dodać cukier dla smaku.

Potrójny jeżynowy mix

Półtorej szklanki wcześniej już zmiksowanych jeżyn, truskawek i malin wraz z jedną szklanką mleka, lodu i odrobiną cukru dla smaku.

Melon-migdał

2 szklanki posiekanego melona, 1 szklanka migdałów, mleka i lodu. Możesz dodać miód dla smaku.

Melon Kantalupa

2 szklanki posiekanej kantalupy, pół szklanki soku z limonki, 3 łyżki cukru, pół szklanki wody i szklanka lodu.

Ogórek SPA

Obierz, usuń ziarna i posiekaj 2 średnie ogórki. Dodaj do tego szklankę soku limonkowego, pół szklanki wody, całą szklankę lodu i 3 lub 4 łyżeczki miodu lub cukru.

Kiwi-Truskawka

Przygotuj szklankę truskawek i dwa obrane kiwi. Dodaj dwie łyżki cukru i dwie szklanki lodu.

Wiśnia-Wanilia

Półtorej szklanki wypestkowanych wiśni, 1¼ szklanki mleka, pół łyżki wanilii, 3 łyżki cukru, odrobinę ekstraktu migdałowego, szklankę lodu i szczyptę soli.

Marchew-Jabłko

Szklanka dowolnego soku z marchwi i szklanka soku jabłkowego. Dodaj do tego półtorej szklanki lodu.

Miód-Mandarynka

Obierz i usuń pestki czterem mandarynkom, dodaj do tego sok z dwóch limonek, ¼ szklanki miodu i szklankę lodu.

Migdały-Morela

Półtorej szklanki soku z moreli, pół szklanki soku waniliowego, 2 łyżki masła migdałowego i szklanka lodu.

Winogrono

2 szklanki czerwonych winogron bez nasion, jedna szklanka soku winogronowego oraz półtorej szklanki lodu.

Gruszka-Jagoda

Jedna posiekana gruszka, 1½ szklanki mrożonych jagód, półtorej szklanki dowolnego jogurtu. Trochę cukru dla smaku.

Grejpfrut

Obrać i wypestkować dwa grejpfruty, następnie wymieszać z 3 lub 4 łyżkami cukru i szklanką lodu. Można dodać cynamon.

Daktyle-Limonka-Banan

2 banany, ¾ szklanki wypestkowanych i posiekanych daktyli, sok z jednej limonki, do tego  1½ szklanki mleka sojowego i lodu.

Imbir-Brzoskwinia

Łyżka imbiru, 2 szklanki mrożonych brzoskwini, półtorej szklanki maślanki i trzy łyżki cukru brązowego.

Wiśnia-Granat

1 szklanka mrożonych wypestkowanych wiśni, ¾ szklanki soku z granatów, pół szklanki ulubionego jogurtu, 1 łyżeczka soku z cytryny,  1 łyżka miodu, 2 szklanki lodu i opcjonalnie szczyptę cynamonu.

Herbata chai

Półtorej szklanki herbaty chai, szklanka mleka, szklanka lodu. Całość można posypać przyprawami chai albo mielonym cynamonem.

Kremowy Ananas

2 szklanki posiekanego ananasa, pół szklanki twarogu, ¼ szklanki mleka, 2 łyżeczki miodu, ¼ łyżeczki wanilii, szczypta gałki muszkatołowej i soli, a do tego 2 szklanki lodu.

Arbuz

3 szklanki zamrożonego, wypestkowanego arbuza (może być pokrojony w kostki), sok z jednej limonki, ¼ szklanki cukru oraz 1 szklanka wody.

Jagoda-Banan

1 banan, szklanka jagód, pół szklanki niesłodzonego mleka kokosowego, 1 łyżka dowolnego soku z miodem i limonką, ¼ łyżeczki ekstraktu migdałowego i szklanka lodu.

Ananas-Orzech kokosowy

Na początek zamrozić dwie szklanki wody kokosowej w formie kostek. Następnie przygotować 2 szklanki posiekanego ananasa, kostki lodu z wody kokosowej (przygotowane wcześniej), półtorej łyżki soku z limonki, 1 łyżka miodu i pół szklanki wody kokosowej.

Jabłko-Imbir

1 obrane i wypestkowane jabłko, pół obranego imbiru, sok z dwóch limonek, ¼ szklanki miodu, szklanka wody i dwie szklanki lodu.

Czarna Malina-Wanilia

Pół kwarty czarnych malin, pół szklanki zwykłych malin, szklanka jogurtu waniliowego i jedna łyżka miodu.

Krem lodowo-owocowy

¾ szklanki mrożonych pomarańczy lub pomarańczy i mandarynek, pół szklanki zimnej wody, 1 szklanka lodów waniliowych i szklanka lodu.

Jagoda Acai-Mango

2 szklanki mrożonych jagód acai,  szklanka posiekanego mango, pół szklanki soku pomarańczowego i dwie szklanki lodu.

Przyprawiona dynia

Pół szklanki puree z dyni i jedwabnego tofu, 3½ łyżki brązowego cukru, szklanka mleka, pół łyżki przypraw do ciasta dyniowego, szczypta soli i szklanka lodu.

Kawa wietnamska

Pół szklanki mocnej kawy, ¼ szklanki słodzonego skondensowanego mleka i półtorej szklanki lodu. Na szczycie smoothie można dodać czekoladowe wióry i/lub syrop czekoladowy. To na pewno doda smaku.

Kawa meksykańska

Pół szklanki mocnej kawy, pół szklanki mleka, 3½ łyżki brązowego cukru, ¼ łyżeczki mielonego cynamonu, szczypta ekstraktu migdałowego i półtorej szklanki lodu.

Orzech-Banan-Galaretka

1 mrożony banan, 1 szklanka mleka sojowego, ¼ szklanki dowolnego masła orzechowego i kiełków pszenicy, a do tego 2 łyżki galaretki owocowej.

Masło orzechowe-Jabłko

1 obrane jabłko bez pestek, 3 łyżki dowolnego masła orzechowego, 3 łyżki nasion lnu, półtorej szklanki sojowego mleka i lodu. Można dodać trochę miodu dla smaku.

Granat-Jagoda

Szklanka jagód, ¾ szklanki soku buraczanego i soku z granatów, szklanka lodu. Można dodać trochę miodu dla smaku.

Ogórek-Jarmuż

1¼ szklanki soku warzywnego, pół obranego ogórka, 3 liście kale i sok z połowy limonki.

Ananas-Mango

Szklanka posiekanego ananasa i mango, szklanka wody kokosowej, odrobina ziela angielskiego i szklanka lodu. Można dodatkowo posypać wiórkami kokosowymi.

Masło orzechowe-Banan

Banan, szklanka jogurtu waniliowego, pół szklanki masła orzechowego, 1/3 szklanki mleka, 2 łyżki proszku mleka słodowego, łyżeczka kakao w proszku, 2 szklanki lodu i szczypta soli.

Zielona Herbata-Migdały

Zaparzyć półtorej szklanki mocnej zielonej herbaty, a następnie całkowicie ostudzić. Zmiksować z migdałami (1/3 szklanki), miodem (1/4 szklanki) i jedną szklanką lodu.

Czekolada-Banan

Banan, szklanka lodów czekoladowych, pół szklanki mleka, szczypta soli i poł szklanki lodu.

Czekolada-Malina

Szklanka lodów czekoladowych, szklanka malin, ¾ szklanki mleka i lodu, 2 łyżki cukru.

Klon-Truskawka

2 szklanki truskawek, półtorej szklanki mleka, ¼ szklanki syropu klonowego i kiełków pszenicy, odrobina cynamonu i półtorej szklanki lodu.

Ciasteczko z kawałkami czekolady

Szklanka lodów waniliowych, szklanka mleka, szklanka ulubionych ciasteczek z kawałkami czekolady. Na szczycie smoothie można umieścić ciastko.

Ciasteczko owsiane

Szklanka lodów waniliowych, szklanka mleka, szklanka rozdrobnionych ciastek owsianych, szczypta cynamonu. Na szczycie smoothie można umieścić ciastko.

Ciasteczko urodzinowe

Półtorej szklanki lodów waniliowych, rozdrobniona babeczka waniliowa, szklanka mleka, ¼ łyżeczki ekstraktu migdałowego. Na szczycie smoothie można umieścić posypkę.

Black And White

¾ szklanki lodów waniliowych i czekoladowych, szklanka mleka, 3 rozdrobnione ciasteczka czekoladowe. Na szczycie smoothie można umieścić ciastko.

Cytryna-Mak

2 łyżeczki maku, sok z połowy cytryny, pół szklanki jogurtu naturalnego, 1/3 szklanki cukru, pół szklanki mleka i lodu.

Jabłko-Szpinak

2 szklanki szpinaku, jedno obrane jabłko bez pestek, pół szklanki jedwabnego tofu, ¼ szklanki sojowego mleka, ¼ szklanki soku pomarańczowego, 1 łyżka kiełków pszenicy, 1 łyżka miodu, 1 łyżka soku z cytryny, oraz szklanka lodu.

Wege-smoothie

1¼ szklanki soku pomidorowego, ¼ szklanki soku marchwiowego, pół obranego ogórka, pół selera, ¼ szklanki pietruszki i szpinaku, a do tego pół szklanki lodu.

Mięta-Papryczka jalapeno

1/3 szklanki mięty, 1 papryka jalapeno bez pestek, 2½ łyżki miodu, szczypta soli, dwie szklanki jogurtu naturalnego i lodu. Tak przygotowane smoothie można posypać nasionami kminu i kolendry.

Jeden komentarz w “50 przepisów na pyszne smoothie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *