Produkty których należy unikać podczas odchudzania

25 Lis

Nie da się ukryć – każda dieta wymaga od nas pewnych wyrzeczeń. Istnieje grupa produktów, których musimy najzwyczajniej w świecie unikać, jeżeli chcemy osiągnąć upragnioną sylwetkę. Zanim skupimy się na tym, czego nie wolno jeść, jeżeli chce się schudnąć, warto poruszyć również kwestie diet jednoskładnikowych. Przykładowo: jeżeli marchewka i brokuły są zalecane podczas odchudzania, nie oznacza to, że powinniśmy jeść wyłącznie te dwa produkty. Dobra dieta to urozmaicona dieta – taka, która po 2 dniach stosowania nie wywołuje u nas odruchu wymiotnego, a także taka która dostarcza nam niezbędnych składników odżywczych.produkty których należy unikać podczas odchudzania

Tłuste mięso

Mięso w diecie jest niezwykle ważne. Zawiera ono potrzebne naszemu organizmowi mikro- oraz makroskładniki. W czasie odchudzania nie powinniśmy zatem z niego zrezygnować. Warto jednak zastąpić tłuste mięsa: wieprzowinę, baraninę, mięso z gęsi i kaczki mięsem chudym. Szczególnie wskazane są: cielęcina, królik, a także popularne indyk i kurczak. Jeżeli chcemy nieco bardziej urozmaicić naszą dietę, nie powinniśmy zapominać o rybach. W przypadku diety redukcyjnej sprawdzą się: dorsz, mintaj, morszczuk, pstrąg, łosoś, tuńczyk oraz śledź.

Słodycze

Nie da się ukryć – ograniczenie słodyczy to dla niektórych „ciężki orzech do zgryzienia”. Niestety, słodycze przy diecie redukcyjnej to prawdziwy strzał w stopę. Jeżeli chcemy zrzucić zbędne kilogramy musimy zastąpić słodkości zdrowymi przekąskami – owocami. Wbrew pozorom rodzaj owocu ma duże znaczenie. Stanowczo odradzamy owoce o zwiększonej ilości cukrów prostych, a zarazem zmniejszonej ilości błonnika (tych o wysokim indeksie glikemicznym) – melony, arbuzy, brzoskwinie i ananasy z puszki. Bez większych problemów możemy za to podjadać maliny, truskawki, jabłka, grejpfruty, wiśnie.

Fast-foody

To chyba najbardziej oczywisty podpunkt. Aby schudnąć należy zapomnieć o niezdrowych przekąskach – nie tylko fast-foodach, ale również tłustych chipsach, paluszkach i precelkach oraz ciasteczkach. Smakołyki te zawierają za dużo „pustych kalorii”, tłuszczu, węglowodanów oraz… soli. Dodatkowo błonnika, witamin i składników mineralnych. Jeżeli koniecznie potrzebujemy czegoś do tzn. „przegryzki” warto postawić na orzechy, otręby, a także wspomniane już powyżej owoce.

Soki oraz napoje gazowane

Niestety, to właśnie soki oraz napoje gazowane są głównym źródłem cukrów prostych. Spożywanie ich w nadmiarze prowadzi do powstawania tkanki tłuszczowej. Niezdrowe napoje powinniśmy zastąpić kawą (ta jest nieoceniona przy odchudzaniu), herbatą (na rynku znajdziemy szereg smakowych herbatek odchudzających – łączą przyjemne z pożytecznym), a także… wodą. Naukowcy udowodnili, że człowiek powinien pić nawet dwa litry wody mineralnej dziennie.

Produkty tylu „light”

Dla wielu może być to niepojęte, ale produkty typu „light” nie są ani zdrowe, ani dietetyczne. Jogurty, płatki śniadaniowe czy serki, które nie posiadają tłuszczu – te z dopiskiem „0% tłuszczu” – posiadają ogromne ilości cukrów prostych. Co więcej, niewiele osób wie, że przyswajalność białka możliwa jest tylko w obecności tłuszczu. Jeżeli w czasie diety jednocześnie ćwiczymy, minimum tłuszczu w codziennym planie żywieniowym jest jak najbardziej wskazana.

Alkohol

Nie jest tajemnicą, że alkohol i napoje alkoholowe posiadają bardzo dużo pustych kalorii. Co więcej, zarówno piwo jak i inne trunki nasilają apetyt. O ile lampka wina raz na jakiś czas nie jest niczym złym, o tyle kufel piwa i precelki w ramach przekąski to prawdziwa bomba kaloryczna! W przypadku płci pięknej stanowczo odradza się… drinki. Drinki robione w domu czy podawane w restauracjach posiadają słodkie syropy.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *